跑步這項運動不是只有跑步而已，還包含了一些核心訓練、肌力訓練等等

馬克操：馬克操可以當跑前的一種熱身，也可以自己矯正跑姿。

波比跳：波比跳是一種全身性運動，從上半身的核心到腳的肌力，初學者最好不要一開始就做太多次，要慢慢增量，不然可能會導致受傷。